luni, 1 iunie 2009

Observatii nutritionale!


Majoritatea retetelor sunt analizate din punct de vedere al valorii nutritionale,fara ingriedente optionale sau sugestii de servire

Aportul caloric recomandat pentru femei,2000;pentru barbati,2500

Proteine,carbohidrati si grasimi : Pentru femei este de 70g(cel mult 20g grasimi saturate);
95g pentru barbati(cel mult 30g grasimi saturate.

Fibre: Raport recomandat 18g pe zi.

Adaos de zahar : 50 g pentru femei ; 70g pentru barbati

Adaos de sare : Maxim 6g pentru adulti si pentru copii cu varste intre 11 si 14 ani;5g pentru copii intre 7 si 10 ani;2g pentru copii de 1-3 ani(5g = 1 lingurita)

Oua: Femeile gravide,femeile mai in varsta,bebelusii si copiii mici,la fel si persoanele care nu se simt bine in general ar trebui sa evite consumul de oua crude sau partial gatite.

Bucataria ta !   © 2008. Template Recipes by Emporium Digital

TOP